كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟
إذا كنت تعاني من:
· الالتهاباتالمتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
· ظهور تقرحات فيالفم .
· العشى الليلي .
· جفاف وتقشرالجلد .
فأنه يوجد لديكنقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في:
1. زيت كبدالحوت/ الجبن / اللبن / القشطة .
2. النباتاتالخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .
3. الكرنب /الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .
إذا كنت تعاني من:
· الإجهادالمتواصل .
· عدم القدرة علىالتركيز .
· تشقق الشفاه .
· التحسس منالضوء .
· القلق المستمر.
· الأرق .
فأنه يوجد لديكنقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في:
1. الخميرة /الكبد / اللحوم / صفارالبيض .
2. الخضروات /الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.
إذا كنت تعاني من:
· الإصاب ةالمتكررة بالبرد .
· نزيف اللثة .
· عدم التئامالجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديكنقص في فيتامين (( C )) وهو موجود في:
1. الكبد /والطحال والموالح بكثرة .
2. عصير الليمون/ البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس /الطماطم .
إذا كنت تعاني من:
· آلام المفاصلآلام الظهر .
· تساقط الشعر .
فأنه يوجد لديكنقص في فيتامين (( D )) وهو موجود في:
1. زيت كبد الحوت/ والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .
أذا كنت تعاني من:
· الشعور بالتعبعند اقل جهد .
· بطىء التأمالجروح .
فأنه يوجد لديكنقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في:
1. الخضارالورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرةالقطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.
ملاحظة
إذا كان عندك مللمن الدنيا وضيق في النفس وقلق وتفكير زائدين وخوف من المستقبل وعدم راحة في العيش،، فلديك نقص في فيتامين الدين وستجده إن شاء الله بالصلاة والاستغفار وطاعة أوامر الله سبحانهوتعالى .
10/10/2010, 2:43 am
