نصيحة من اجل نوم عميق وجيد

ذهبي عدد الرسائل : 211 تاريخ التسجيل : 08/12/2010

قال الباحث النمساوي "مانفريد فاليزل" إن اتجاه السرير يلعب دوراً مهماً في التمتع بنوم عميق وجيد، مشيراً إلى أن اتجاه السرير عندما يكون شمال جنوب هو أفضل من وضعه بالاتجاهات الأخرى، وذلك استناداً إلى دراسته لتأثير الطيف المغناطيسي على النوم الذي لا يأخذه بعين الاعتبار الكثير من الناس، على حد قوله .

و أضاف الباحث أن إطالة السهر بحيث لا ينام الإنسان طوال الليل، يعني في اليوم الثاني تنامي خطر التعرض لحادث أو إصابة، لأن الجسم يصبح في وضع مماثل لمن يشرب الكحول بنسبة 0.8 ملغم/100 ملم .

و يؤكد فاليزل أن النوم لفترة قصيرة بعد السهر طوال الليل يخفض خطر التعرض لحوادث أو إصابات لكن بنسبة قليلة، مشيراً إلى أن النوم لأربع ساعات فقط يجعل الإنسان في اليوم الثاني يرتكب العديد من الأخطاء كما لو كان في دمه 0.5 ملغم /100 ملم من الكحول .

أما المشكلة الأكبر فتحدث عندما لا ينام الإنسان فترة أطول فتكرار اضطرابات النوم لفترات طويلة ترفع احتمالات التعرض لحوادث وإصابات بنسبة %650 .

الباحث النمساوي يشدد على أهمية نوعية النوم أكثر من فترة النوم التي ينامها الإنسان لاستراحة الجسم، لأن عمق النوم هو الذي يحدد مقدرة الإنسان في اليوم الثاني على التواجد في وضع نشط وقادر على القيام بالمهام الجسدية والذهنية بشكل جيد أم لا .

و توصل فاليزل إلى هذه النتائج بعد دراسته تداعيات اضطرابات النوم على الجسم، والحالة المغناطيسية للنائم .

مع تمنياتي للسادة اعضاء المنتدى بنوم هادئ ومريح واحلام سعيدة ........منقول ....سام ........

ذهبي عدد الرسائل : 200 تاريخ التسجيل : 20/09/2007

صباح الخير يا سام
شكرا على ماكتبت ولو كنت أتوقع أن يكون العنوان فوائد النوم العميق
متى ننام بعمق ومتى ننام بشكل متقطع. وما هو السبب وراء ذلك هو شيء مهم جداً.
فكرة اتجاه سرير النوم هي فكرة صحيحة تماما. ولكن التخمة أحيانا لا تجعل الشخص ينام بشكل عميق. المشاكل أيضاً لها تأثير كبير جداً.... الخ.
وما هو أفضل وقت للنوم ولماذا؟ هل هو ليلا أم أن نوم النهار يكون بنفس السوية.
الأن وضعنا على عاتقك تقديم الأفضل لهذا الموضوع؟ وسنرى هل سيجعلك الاهتمام بهذا الموضوع تنام بشكل عميق أم سيشغل التفكير ذهنك.

دع المقادير تجري في أعنّتها.......... ولا تنامن إلا خالي البال
ما بين طرفة عين وانتباهتها........... يغير الله من حالٍ إلى حال

وتصبح على خير

مرحبا موضوع حلو سام وبحب ضيف عليه شوي كمان عن اوقات النوم
"
أوقات النوم

أ- النوم من الساعة 9 مساءً ولغاية الساعة 12 منتصف الليل فإن كل ساعة نوم تعادل 3 ساعات من الراحة

ب- النوم من الساعة 12 منتصف الليل ولغاية السعة 3 صباحاً كل ساعة نوم تعادل ساعة ونصف من الراحة

ج- في حين النوم من الساعة 3 صباحاً وحتى الخامسة فجراً فإن كل ساعة نوم تعادل ساعة راحة واحدة فقط

وحسب هذه المعلومات إذا ذهبت إلى النوم من الساعة 10 مساءً ولغاية الساعة الرابعة صباحاً، ستحصل على ما يعادل 11 إلى 12 ساعة من الراحة

ومن خلال الخبرة المتأتية من التجارب والأبحاث، فإن الاستيقاظ المبكر قبل بزوغ الشمس

يزيد من طول العمر ويحسّن نباهة الإنسان وحيويته ونشاطه

كما ويحسن الوضع الصحي للإنسان بشكل عام

في حين أن النوم إلى ما بعد شروق الشمس يزيد الكسل والخمول الذهني والبدني

ويقصّر في الأعمار

والخيار عائد لك في أن تقرر وقت نهوضك من النوم
"

نوم الهنا انشاء الله للكل

ذهبي عدد الرسائل : 211 تاريخ التسجيل : 08/12/2010

مشكورة مارسيل على الاضافة القيمة وفعلاهي معلومات مفيدة .........

معلومات مفيدة جداً..شخصياً استفدت منها لأنني أنام بشكل قليل جداً، وهذه المعلومات شجعتني كي أتحكم أكثر في الوقت الذي أخصصه للنوم لأن السهر المستمر يجعلني أشكو من الإرهاق المستمر