الرمان...قيمة غذائية هائلة للمراهقين

رغم صغر سنهم وقلة ارتباطاتهم، يعاني المراهقون من انشغالات تكفي لإلهائهم عن اتباع النظم الغذائية المثالية لمن هم في أعمارهم، فالدراسة ومتطلباتها تشغل القسط الأكبر من أوقاتهم، وعادة ما يكون لممارسة الأنشطة المقربة - رياضية كانت أو فنية- القسط المتبقي من الوقت.

يتجاهل المراهقون أهمية اتباع نظم غذائية سليمة رغم حاجة أجسامهم إلى جميع العناصر الغذائية الأساسية من فيتامينات وكربوهيدرات ومعادن، وهي عناصر لا تتوافر إلا في الغذاء الصحي.

يحتاج المراهقون إلى أغذية تمدهم بقسط وافر من السعرات الحرارية يعوض ما يقوم به الجسم من جهد وطاقة كي يتفادوا الضعف الجسدي والانهيار. وبما أنه من الطبيعي أن يغفل المراهق عن الأغذية ذات القيم الغذائية العالية، تجتهد الأسرة في إمداده بما يحتاج إليه جسمه وفي توعيته بضرورة تناول تلك الأغذية.

ينجذب المراهقون إلى الأغذية السريعة والحلوى المؤكد ضررها على الجسم، خاصة مع احتوائها على قدر هائل من السعرات الحرارية، ويتجاهلون الخضراوات والفواكه التي تمد الجسم بعناصر غذائية مفيدة وإن كانت لا تتمتع بذات القدرة على جذب المراهقين. ومن الثمار التي بدأ خبراء التغذية في الالتفات إلى قيمتها الغذائية العالية فاكهة الرمان. يتميز الرمان بفوائده الصحية الهائلة، والتي من بينها إمداد الجسم بفيتامينات يحتاجها في تكوين الأنسجة والعضلات.

فوائد الرمان

" 1- إمداد الجسم بفيتامين سي الذي يُعزز احتفاظ الجسم بالحديد، ويُساعد في تكوين العظام، وكذلك في تكوين أنسجة الجلد، علاوة على مساهمته في إنتاج البروتين الذي يحتاج إليه جسم المراهق لتقوية أسنانه ونمو شعره.

" 2- توفير قدر كبير من حمض الفوليك، وهو تركيبة معقدة من فيتامين بي الذي يدعم إنتاج خلايا الدم الحمراء، وله تأثيرات إيجابية على نمو الشعر وخلايا الجلد، وعلى دعم الجهاز العصبي أيضا.

" 3- إنتاج عناصر مضادة للأكسدة، وهي عناصر متعددة الفوائد الغذائية، والتي من بينها الوقاية من مرض الزهايمر وأمراض القلب والشيخوخة والتهاب المفاصل عند الكبر

" 4- إمداد الجسم بالألياف.

" 5- تعزيز إنتاج عنصر البوتاسيوم الذي يحتاج إليه الجسم في تنظيم عمل عضلة القلب والوقاية من ضغط الدم

" 6- الوقاية من تصلب الشرايين الذي يتسبب في أزمات قلبية.

" 7-خفض نسبة الكوليسترول في الدم.

" 8-دعم جهاز المناعة.

" 9- تعزيز إعادة تكوين الخلايا بعد التعرض لإصابات أو جروح

" 10-الوقاية من الشيخوخة المبكرة، والتي باتت من الأمراض التي تهدد ملايين المراهقين حول العالم

" 11- الحد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

" 12- خفض التأثيرات الجانبية للأدوية والمواد الكيماوية التي تحتوي عليها بعض الأطعمة

" 13- الوقاية من سرطان الثدي عند الفتيات

" 14- دعم الجهاز التناسلي عند الشباب والحد من الإصابة بسرطان البروستاتا.

الرمان ودعم الخصوبة عند الشباب من الجنسين

مع تنوع الفوائد المُشار إليها فهناك فوائد أخرى ينعم بها الجسم عند المواظبة على تناول الرمان ضمن الوجبات الأساسية، والتي من أهمها دعم الخصوبة عند البنين من خلال تسهيل تدفق الدم إلى العضو التناسلي مما يمنحهم حياة زوجية أفضل عند الكبر، ولذلك اعتبره الإغريق في القدم رمزا للخصوبة والفحولة.

يدعم الرمان الخصوبة عن الفتيات أيضا، فهو يُعزز إنتاج البويضات ويرفع احتمالية حدوث الحمل عند الزواج؛ لذا يتخذه الأرمينيون رمزا للزواج والإنجاب.

الرمان وتسهيل خفض الوزن

يُساعد الرمان البدناء من المراهقين على التخلص من الوزن غير المرغوب فيه، حيث يُسهل التخلص من الكولستيرول في الدم ويُعزز نشاط الجسم عند ممارسة الرياضة والقيام بمجهود عضلي ويمنح الجسم مرونة أثناء التدرب. يتصدى الرمان أيضا للتأثيرات السلبية للأغذية السريعة ويقاوم امتصاص الجسم للدهون الزائدة فيها.
الموضوع منقول