خطوات للإقلاع عن التدخين

موضوع: خطوات للإقلاع عن التدخين 28/5/2012, 10:45 am

ما سيحدث هو الفطام التدريجي للجسم عن النيكوتين , و لكن بمساعدة الأدوية الحاوية على النيكوتين يكون هذا الفطام سهلاً , و بهذه الطريقة أيضاً لن تنفتح شهيتك للطعام و لن يزداد وزنك خلال ترك السجائر و ستشعر ان خلال فترة الفطام أن حاسة الشم قد عادت أقوى من قبل و ستستمتع بالعطور و الروائح الجميلة و حتى طعم الطعام سيصبح أفضل , و سيلاحظ كل من حولك تحسن رائحة فمك و نـَـفَسك و تراجع شحوب الوجه عندك و تحسن قدرة جسمك و تحملك للجهد ..

و ما عليك هو ما يلي :

حدد لنفسك تاريخاً معيناً لترك الدخان
تجاهل علبة السجائر ولا تتركها أمام نظرك و لا تحملها معك كما كنت من قبل
أطلب من أحدٍ ما إخفاء صحون السجائر من المنزل
لا تسمح لأحد بالتدخين في منزلك
قم بإشغال يديك و أصابعك بأي شيء مفيد آخر : مسبحّة , حمالة المفاتيح , مسواك....
اترك أو خفف المناسبات التي كنت تدخن فيها كثيراً : السهرات مع المدخنين , التلفزيون , لعب الورق .....
خفف من شرب الشاي و القهوة ....و المشروب.!..
قم بتناول الأدوية الحاوية على النيكوتين حسب وصفة الطبيب
حالو ألا تدخن خلال وضع أو تناول الدواء الحاوي على النيكوتين
تناول الكثير من الماء
قم بالبدء بممارسة الرياضة و لو الشيء القليل كالمشي
و ما يجب تجنبه هو ما يلي :

تناول الكثير من السكاكر
مشاهدة الكثير من الإعلانات
تكرار القول أنه من الصعب ترك الدخان !
تكرار القول انك حاولت سابقاً و فشلت
تكرار القول انه فات لأوان و " اللي بدو يصير بدو يصير "

الموضوع منقول

موضوع مهم فادي .. الخطوات عملية جداً، والعمل بها يوصلنا إلى النتيجة الطيبة.. لكن الأهم قبل كل شيء توفر النية والإرادة للإقلاع عن التدخين.

ياريت كلشي بعرفو بيدخن يتبع هالخطوات لان فعلا التدخين من اسوء العادات مشكور كما تعودنا عليك مواضيعك متميزة sunny

نورالقمر كتب:: ياريت كلشي بعرفو بيدخن يتبع هالخطوات لان فعلا التدخين من اسوء العادات مشكور كما تعودنا عليك مواضيعك متميزة

مشكورة على مرورك نور القمر .. التدخين عادة سيئة وضررها الأكبر على الذين لا يمارسون هذه العادة.

لجنة الإعلام كتب:: موضوع مهم فادي .. الخطوات عملية جداً، والعمل بها يوصلنا إلى النتيجة الطيبة.. لكن الأهم قبل كل شيء توفر النية والإرادة للإقلاع عن التدخين.

أؤيدك تماماً لجنة الإعلام .. النية والإرادة هي الأساس وبعدها يصير كل شيء سهل وهين..