الفوائد الصحية للحليب

موضوع: الفوائد الصحية للحليب 31/8/2013, 11:02 am

13 فائدة صحية تجعلك تتناول الحليب يومياً

الحليب من يحتوى على الكثير من العناصر الغذائية مثل الكاربوهيدرات والفيتامينات والمعادن .

وهنا بعض الفوائد الصحية للحليب :

1- يقلل من الصداع النصفى فقد أثبتت الدراسات أن شرب الحليب يومياً يقلل من الصداع النصفي.

2- يساعد على تقليل الوزن :- بالرغم من أن الحليب يحتوي على كمية من الدهون إلا أنه يساعد على تقليل الوزن وقد ثبتت الكثير من الدراسات أن تناول الحليب بصورة منتظمة يساعد على تقليل الوزن.

3- يقوم ببناء وتقوية العضلات :- يعتبر الحليب من أفضل المشروبات الرياضية للاعبين حيث يساعد على بناء عضلات قوية ويساعد على الانتعاش بعد التدريب.

4- يزود الجسم بالمزيد من البروتينات :- كأس واحد من الحليب يحتوي على 8.1 جرام من البروتين والتي تحتوي على كمية جيدة من الأحماض الأمينية الهامة لبناء الجسم.

5- تقوية القلب حيث أن الحليب يقلل من ضغط الدم ويدعم القلب والجهاز الدوري.

6- مفيد جداً لنمو العظام :فيعتبر الحليب شراب سحري بالنسبة للأطفال التي لا تزال عظامهم فى مرحلة النمو.

7- يقلل من خطورة مرض (هشاشة العظام ) حيث تناول كوب من الحليب يومياً بصورة منتظمة يساعد على تقليل خطورة هشاشة العظام.

8- يقلل من مشاكل تسوس الأسنان.

9- مفيد للأظافر والشعر حيث يحتوي على كمية جيدة من الفيتامينات التي تحافظ على قوة ولمعان الشعر والأظافر.

10 – يقلل من حرقان المعدة :- فنجان صغير من الحليب يومياً يقلل من أعراض حرقان المري والمعدة.

11 – يساعد على نوم صحي وطبيعي :- تناول كوب حليب دافىء قبل النوم يساعد على تهدئة الأعصاب وارتخاء العضلات ومن ثم يساعد على النوم.

12- يقلل من مشاكل متلازمة ما قبل الطمث.

13 – الحليب يساعد على الحصول على جسد صحي وسليم :- فهو يقلل من خطورة أمراض القلب والكلى وسرطان القولون والسكتة الدماغية ويعتبر المغنزيوم والكالسيوم وفيتامين د دور كبير فى هذه الفائدة.

مع تمنياتي بدوام الصحة والعافية
إعداد
د/ محمد عيسى