مرحباً بك عزيزنا الزائر في منتدى جمعية أصدقاء سلمية... يشرفنا أن تقوم بالتسجيل في منتدانا لتصبح واحداً من أسرتنا. مثلما يسعدنا أن تتصفح منتدانا بدون التسجيل فيه..
دمت بود واحترام
إدارة منتدى جمعية أصدقاء سلمية
مرحباً بك عزيزنا الزائر في منتدى جمعية أصدقاء سلمية... يشرفنا أن تقوم بالتسجيل في منتدانا لتصبح واحداً من أسرتنا. مثلما يسعدنا أن تتصفح منتدانا بدون التسجيل فيه..
دمت بود واحترام
إدارة منتدى جمعية أصدقاء سلمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

يمكنكم زيارة الصفحة الرسمية لجمعية أصدقاء سلمية على موقع facebook على الرابط :https://www.facebook.com/home.php?sk=group_149912905080000


 

 نصائح تساعدك على الابتعاد عن الألم الرقبي والقطني

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ola
ذهبي
ذهبي



عدد الرسائل : 20
العمر : 40
تاريخ التسجيل : 29/10/2008

نصائح تساعدك على الابتعاد عن الألم الرقبي والقطني Empty
مُساهمةموضوع: نصائح تساعدك على الابتعاد عن الألم الرقبي والقطني   نصائح تساعدك على الابتعاد عن الألم الرقبي والقطني Empty1/11/2008, 1:51 pm

- عدم الوقوف لفترات طويلة

2- حمل الأشياء الثقيلة بطريقة مريحة

3- تجنب البرد وخاصة على الأماكن المصابة بالجسم

4- تجنب التبديل المفاجىء في درجات الحرارة

5- الابتعاد عن التوتر العصبي

6- عدم الجلوس لفترة تتجاوز النصف ساعة

7- عدم النوم على فراش غير مستوي

8- تجنب زيادة الوزن

9- اجراء تمارين التمطيط للعضلات بشكل مستمر

10- المشي بما لايقل عن نصف ساعة يومياً

ولا تنسى دائماً
الحياة هي أكبر من مجرد القدرة على التنفس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
brseifo
ذهبي
ذهبي
brseifo


عدد الرسائل : 143
Localisation : سلميه
تاريخ التسجيل : 11/05/2008

نصائح تساعدك على الابتعاد عن الألم الرقبي والقطني Empty
مُساهمةموضوع: رد   نصائح تساعدك على الابتعاد عن الألم الرقبي والقطني Empty2/11/2008, 9:16 am

الأخ المحترم ola ،تحية طيبة أما بعد :
شكرا لكم على ما قدمتموه لنا من "نصائح صحية" قيمة ،يمكننا بإتباعها تجنب الكثير من أمراض "عصر المعرفة و الكمبيوتر"،و سوء استخدامنا لهذه التقنيات، بمكوثنا خلفها لساعات طوال دون أخذ قسط من الراحة، مما يعرضنا فعلا لإنقراص فقرات الرقبة،و الفقرات القطنية أيضا،كما قد حصل معي أنا شخصيا .
إلى مزيد من المساهمات لإغناء موقعنا معا، تحياتي لكم.
_ برهان محمّد سيفو.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح تساعدك على الابتعاد عن الألم الرقبي والقطني
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: صحتي وصحتك-
انتقل الى: