الفوائد الصحية لممارسة رياضة المشي

20 فائدة صحية لممارسة رياضه المشي

يعتبر المشي من أفضل صور الرياضة وهو مناسب لكل الفئات العمرية

هيا بنا نتعرف على فوائد المشي:
1- يساعد على تقليل الوزن.
2- رياضة سهلة وبسيطة ومتاحة لأى شخص.
3- لا تحتاج لأجهزة خاصة أو أماكن محددة لممارستها.
4- تعتبر أسهل طريقه لزيادة النشاط.
5- تقلل من أعراض الاكتئاب والتوتر.
6- لا تحتاج إلى مجهود كبير فهي مناسبة جداً للمرضى وكبار السن.
7- تقلل من الدهون الموجوده بالدم وخاصة الكوليسترول المسبب لتصلب الشرايين.
8- يزيد من بعض الليبوبروتنين HDL.
9- تخفض من ضغط الدم المرتفع.
10- يقلل من حدوث بعض أنواع السرطانات.
11- يقلل من حدوث النوع الثانى من داء السكري ويساعد أيضاً فى التحكم به فى حال الإصابة به.
12- يحسن الحالة المزاجية للفرد.
13- يحافظ على قوة وصلابة العظام.
14- يقلل حدوث الأزمات القلبية.
15- نادراً ما يحدث منها إصابات فهي رياضة بسيطة.
16- تقلل من القلق فيقوم الفرد بتفريغ الشحنة الموجودة بداخله فى المشي.
17- تحمي من الإصابة ببعض أمراض القلب.
18- تقوي العضلات.
19- تحسن اللياقة البدنية.
20- لا تحتاج لأموال لممارستها.. فقط تخرج من منزلك لتستمتع بها.

إعداد : د/ محمد عيسى